花だより(令和2年9月)[常盤平六丁目町会]/松戸市

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花だより(令和2年9月)[常盤平六丁目町会]/松戸市

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花だより(令和2年9月)

あの燃え立つような暑さも思いだせないような、心地よい季節になりました。食べ物がおいしい「今日の日」に感謝ですね。
最近勉強しました「フレイル」と「サルコペニア」を、お知らせしたいと思います。(な)

フレイル《虚弱》
加齢に伴い身体の機能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態。
身体の機能の低下だけでなく、閉じこもりがちになる(社会的)、意欲や認知機能の低下(精神的)など多面的な要素が含まれている。
健康で自立した状態と介護が必要な状態の中間の状態。 

サルコペニア(筋肉減少症)
加齢や生活習慣等で、筋肉量が減少することで*杖や手すりが必要になる*歩くスピードが遅くなる*ペットボトル等の蓋が開けにくくなるなどの身体機能の低下が起こる。フレイルの一因になる。 

フレイル・サルコペニアの予防法

栄養:朝食はしっかり、プラス一品でタンパク質アップを。市販品などを上手に活用。

運動:呼吸をしっかりしながらスクワットや片足立ち等を自分の体力に合わせ、安全に続ける。

食べる(栄養)+動く(運動)=介護予防

常盤平六丁目町会

しっかり食べて動くことが介護予防にもつながるのですね。

その他松戸市  20/09/28

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