ホウカツ 扇だより(令和3年8月発行)-その(1)-/足立区

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ホウカツ 扇だより(令和3年8月発行)-その(1)-/足立区

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ホウカツ扇だより(令和3年8月発行)-その(1)-

高齢者に必要な栄養

元気な体を保つためには<エネルギー>と<たんぱく質>が不可欠!
不足すると低栄養になり、体力や免疫力が低下します。

生命維持に欠かせない三大栄養素

  • 糖質脂質体を動かすためのエネルギーになる
  • たんぱく質:骨や筋肉、血などの体のもとを作る

加齢と共に活動量か残るのでエネルギーの必要量も少なくなりますが、たんぱく質は筋力低下や骨折、病気など防ぐために、若い時(18歳~)とほぼ同じ量が必要です。

ミネラルやビタミンも大切ですが、エネルギーとたんぱく質が不足した体の中ではしっかりと働きません。バランスよく栄養を摂ることが重要です。

⇒地域包括支援センター「扇」|足立区

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