自宅でできる1日8ミッションで健康的な生活習慣を維持しましょう

自宅でできる1日8ミッションで健康的な生活習慣を維持しましょう

新型コロナウイルス感染拡大防止の取組の影響により、各地域において、介護予防やフレイル予防の活動自粛が長期化しています。高齢者の方が居宅で過ごす時間が長くなると、「動かない」状態が続くことにより、心身の機能が低下するリスクが高まります。 以下にご紹介するチェック表を活用し、健康的な生活習慣を維持しましょう。

セルフケアの4つの観点から、自宅で実践できる1日の行動目標（8つのミッション）が設定されています。

4つのパターン（4週間分）がありますので、通しで1か月実践していただくことが可能です。健康的な生活の習慣づけにぜひご活用ください。（以下は1週目）

1. ひざのばし
2. しっかり水分補給
3. あーんー体操
4. 日付の確認
5. 交流
6. 健康管理
7. 背伸び
8. たんぱく質

⇒自宅でできる1日8ミッションで健康的な生活習慣を維持しましょう－健康生活応援チェック表のご紹介－｜東京都介護予防・フレイル予防ポータル

8つのミッションは、4パターンあるそうです。イラストも付いているので飽きずに続けられそうです。